3 vinkkiä lopettaa välittäminen siitä, mitä muut ajattelevat Kuinka lopettaa itsesi vertaaminen Lopeta huolestuminen ihmisten mielipiteistä
Haluatko tietää yhden suurimmista poissulkemisista naisille?
Naisena voin kertoa teille, että se on kun mies välittää siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat.
Ei ole mitään pahempaa kuin mies, joka ei voi tehdä päätöstä.
Tai kaveri, joka ei voi olla kuka he ovat, koska he ovat huolissaan siitä, miten heidät nähdään.
Naiset rakastavat miehiä, jotka tasoittavat omaa tietään, ottaa vastuun ja olla luottavainen .
Voin kertoa sen luottavaisin mielin, koska olen nainen
Mutta se on helpompi sanoa kuin tehdä.
Monet ihmiset eivät voi todellakin sanoa, että he eivät välitä siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat heistä. Kuinka monta kertaa saat itsesi ajattelemaan:
- Luuletteko hän, että olen viehättävä?
- Pistinkö työtoverini?
- Mitä veljeni / perheeni / ystäväni ajattelevat, jos teen XYZ: ää?
Kuten opit tänään, ihmisinä meillä on ehdollisuus ajatella tällä tavalla. Se on perseestä. Mutta on tapoja, joilla voit kiertää jatkuvasti huolestuttamalla tästä.
Annan tänään sinulle kolme strategiaa, joita voit käyttää lopettamaan lopulta pakkomielle siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, jotta voit olla kuka olet todella.
Tämä on vierasviesti Katrina Razavi, viestintävalmentaja ja perustaja CommunicationforNerds.com . Jos pidit tästä artikkelista, käy hänen sivustollaan ilmoittautuaksesi ilmaiselle kolmen videon minikurssille nimeltä: Kuinka hiljentää tämä sisäinen ääni ja voittaa hankalia keskusteluja .
Napsauta tätä katsoaksesi videota - Älä enää välitä siitä, mitä muut ajattelevat
Napsauttamalla tätä voit katsoa videon YouTubessa - 3 vinkkiä lopettaa ihmisten ajattelu
Miksi välitämme siitä, mitä muut ajattelevat?
Ennen kuin ryhdymme näppäriin strategioihin, puhutaan siitä, miksi mielestämme muiden ihmisten mielipiteet ovat tärkeitä. Valitettavasti se on ollut kiinteästi kytketty aivoihimme esi-isiemme ansiosta. Metsästäjien ja keräilijöiden päivinä kuuluminen 'ryhmään' tarkoitti elämää tai kuolemaa.
Jos ympärilläsi olevat ihmiset eivät pitäneet sinusta, sinulla oli riski olla saamatta ruokaa tai suojaa. Karkotettuna oleminen tarkoitti pohjimmiltaan kuolemaa.
Vaikka ajat ovat ilmeisesti muuttuneet, ne hermoreitit ovat niin kovaa johtoa meissä evoluutiohistoriamme kautta, että sitä on vaikea ravistaa. Olemme edelleen huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat ja kuinka he tuomitsevat meitä.
Jumala varjelkoon, ettemme ole osa ryhmässä! Siksi hylkäämistä ja syrjäytymisen tuntemista on niin vaikea selviytyä.
Viimeaikaiset neurotieteelliset tutkimukset ovat lisäksi havainneet, että aivojen oletusarvo on sosiaalinen . UCLA-tutkimus osoitti, että aivojemme oletus- tai lepotila on itse asiassa sama verkko, joka hoitaa sosiaalista kognitiota!
Pohjimmiltaan, kun aivomme ovat 'levossa', aktivoituva verkko tarkastelee kuka olemme, sosiaalinen asema ja miten verrataan muihin sosiaalisesti. UCLA: n neurotieteilijä Matthew Lieberman sanoo: 'Aivojemme sosiaalinen luonne perustuu biologisesti.'
Pohjimmiltaan ihmisen aivojen luonnollinen tila sosiaalisen asemamme huomioon ottamiseksi.
Ei ole ihme, miksi on niin vaikea voittaa tämä mielentila. Mutta se ei ole mahdotonta.
Nyt kun ymmärrät tämän taustalla olevan tieteen, tässä on kolme strategiaa, joita voit aloittaa kehittämällä auttamaan sinua pääsemään yli huolehtimasta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta.
Strategia 1: Ymmärrä, että useimmat ihmiset eivät välitä sinusta
Kävelet kadulla ja törmäät reunakäytävän yli.
Mikä on ensimmäinen reaktiosi? Pienennä matkaa oikein? Sinä tavallaan heilutat, mutta tartu tasapainoon ja aloita kävely kuin mitään ei koskaan tapahtunut.
Oletat, että kaikki kadulla näkivät sinut, joten et halua olla liian ilmeinen siitä, että kaipasit täysin edessäsi olevaa jalkakäytävää.
No tässä on asia. Useimmat ihmiset eivät edes tienneet, mitä juuri tapahtui.
Kiehtovassa kokeessa , opiskelijat valittiin satunnaisesti saapumaan myöhään luokkaan, joka oli täynnä tenttiä suorittavia opiskelijoita. Myöhään kävelevällä opiskelijalla oli yllään naurettava t-paita, jossa oli Barry Manilowin kasvot.
Haluatko tehdä sen? En ajatellut niin.
Joka tapauksessa, kun opiskelijat astuvat luokkaan, opettaja erottaa heidät ja pyytää heitä odottamaan hetken ulkona. Kun he odottavat ulkona, heiltä kysytään, kuinka moni huoneessa olleita ihmisiä pystyi tunnistamaan kuka oli heidän paidassaan. Toisin sanoen 'luuletko kukaan huomanneet naurettavaa t-paitasi, jossa on Barry Manilowin kasvot?'
Keskimäärin ihmiset ajattelivat, että noin 50% huoneessa olevista ihmisistä huomasi paidan ja pystyi tunnistamaan Barry Manilowin. Mutta todellisuudessa kuinka moni huoneessa oleva henkilö todella tunnisti kuka oli t-paidassa?
Vain noin 25% huoneessa olevista ihmisistä huomasi.
Takeaway on, että osallistujat yliarvioivat huomattavasti kuinka moni ihminen huomasi heidät. Jos laitat itsesi heidän kenkiinsä (tai t-paitoihin), tuomiolla on paljon järkeä - jos sinut saataisiin kävelemään huoneeseen yllään kiusallista t-paitaa, luulisi myös, että kaikki huomasivat sen. Mutta todellisuus ei ole läheskään sitä, mitä luulemme olevan.
Kuinka ymmärtää toiset eivät välitä
Aina kun huomaat toisen arvaavan, kuinka sinua arvostellaan, muista vain Barry Manilow. Mikä voisi auttaa sinua muistuttamaan, että ihmiset eivät todellakaan huomaa jokaista ympärillään olevaa?
Tiedän, että tämä kuulostaa tavallaan typerältä, mutta se on hauska tapa rikkoa henkinen mallisi, mikä on juuri sinun on tehtävä, kun aloitat negatiivisen ajattelun.
Kun huomaat, että muut ihmiset eivät välitä sinusta niin paljon, se auttaa vähentämään muiden mielipiteiden merkitystä.
Tosiasia on, että ihmisillä on omat ongelmansa, he ovat huolissaan työpaikoistaan, perheestään ja taloudestaan. Useimmilla ihmisillä ei ole kaistanleveyttä välittääkseen muista ihmisistä. Mitä nopeammin huomaat, että jokainen ihminen maailmassa ei analysoi kaikkia tekemiäsi liikkeitä, sitä enemmän sisältöä tunnet.
Strategia # 2 Lopeta itsesi vertaaminen
Kuinka usein huomaat selaavan Instagramia, ihailemalla valokuvia ystävistä eksoottisilla lomapaikoilla tai ajaessasi hienoja autoja? Se voi olla riippuvuutta aiheuttava, mutta se voi myös olla horjuttavaa. Se voi saada sinut tuntemaan, ettet ole 'tarpeeksi hyvä' tai ettet ole 'onnistunut'.
Äskettäin Pittsburghin yliopiston tutkimus kyselyssä 1787 19-32-vuotiasta amerikkalaista ja huomasi, että mitä enemmän aikaa he viettävät verkossa, sitä todennäköisemmin he ovat masentuneita. Yksi tutkimuksen otteista oli, että 'altistuminen ikäisensä erittäin idealisoidulle esitykselle sosiaalisessa mediassa saa aikaan kateuden tunteen ja vääristyneen uskon siitä, että toiset elävät onnellisempaa, menestyvämpää elämää'.
Käännös? Mitä enemmän näet näiden 'täydellisen' ystävien tai julkkisten elämän sosiaalisessa mediassa, sitä kateellisempi ja vähemmän sisältöä olet.
Jos haluat lopettaa välittämisen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, on tärkeää, että lakkaat välittämästä muista.
Koska tässä on toinen asia: verrata itseäsi muihin on täysin suhteellista.
Tässä on esimerkki. Vuonna mielenkiintoinen Cornell-tutkimus Tutkijat pyysivät tutkittavia arvioimaan mitalin voittajan onnellisuuden asteikolla 1-10 niiden iloisuuden suhteen. Oletat, että hopeamitalin voittaja olisi onnellisempi kuin pronssimitalin voittaja, koska he pärjäsivät paremmin, eikö? Loogisesti, hopeamitali on parempi tulos kuin pronssi.
Tutkimus osoitti, että pronssimitalisti voitti 7,1 verrattuna hopeamitalin voittajaan 4,8. Joten miksi erilainen ero täällä? Tutkijat kutsuivat tätä ilmiötä 'kontraktuaaliseksi ajatteluksi'.
Pronssivoittaja vertaili itseään olemaan voittamatta mitalia ollenkaan. Hopeamitalin voittaja vertaili itseään kullanvoittajaan ja että he olisivat voineet voittaa heidät vain muutaman sekunnin erolla.
Eräässä toisessa siihen liittyvässä SFSU: n tutkimuksessa todettiin, että hopeamitalin voittajat osoittivat todennäköisemmin halveksuntaa ja surua enemmän kuin muut mitali voittajat tämän saman tarkan ajattelumallin takia!
Kuinka lopettaa vertailu
Joten mikä on takeaway täällä? Ensinnäkin, vertaamalla itseäsi muihin, joilla on 'enemmän' kuin sinä, on menetetty strategia. Tunnet vain kateuden, masennuksen ja järkyttymisen. Yksi asia, jonka voit tehdä, on rajoittaa aikaa sosiaalisessa mediassa, pidän sovelluksesta nimeltä RescueTime jonka avulla voit seurata eniten käyttämiäsi sivustoja ja sovelluksia.
Toinen positiivinen toimi, jonka voit tehdä, on käyttää kiitollisuutta. Tämä saattaa kuulostaa juustolliselta sinulle, mutta kiitolliset ihmiset elävät onnellisemmin ja pidempään kuin ne, jotka eivät.
Pelkästään kiitollisuus asioista, joita sinulla on, antaa sinulle mahdollisuuden tuntea kiitollisuutesi ja tarkastella elämän valoisampaa puolta.
Haluan aloittaa joka aamu luetellen ainakin kolme asiaa, joista olen kiitollinen. Haluan tehdä ainakin yhdestä heistä jotain erittäin vähäistä, kuten juokseva vesi, katon pään yli tai auton ajamiseksi. Se auttaa asettamaan asiat perspektiiviin.
Muista, että jos sinulla on Internet-yhteys lukeaksesi tämän, olet onnekas
Strategia # 3 Määritä oma onnenne
En tiedä sinusta, mutta olen kyllästynyt siihen, että sosiaaliset verkostot ja media kertovat minulle, mikä tekee minut onnelliseksi. 'Menestys' näyttää aina perustuvan ulkoisiin asioihin, kuten autoihin, vaatteisiin ja leluihin. Mutta tekevätkö nuo nuo asiat todella onnelliseksi?
Todennäköisesti ei, tämä Princetonin tutkimus osoittaa, että tietyn palkasumman jälkeen raha ei todellakaan voi tehdä sinusta paljon onnellisempaa. Tietyn mukavuuden tason jälkeen raha ei tarkoita kaikkea niin paljon.
Sen sijaan, että mallinnaisit onnellisuuden määritelmää sen perusteella, mitä media tai muut ihmiset ajattelevat, selvitä, mitä onnellisuus merkitsee sinulle.
- Tarkoittaako se, että sinun on oltava rikas?
- Tarkoittaako se, että haluat elää lähellä perhettäsi?
- Tarkoittaako se sitä, että asut NYC: ssä jossain olet aina halunnut elää?
- Tarkoittaako se, että haluat olla oma pomo?
Tämä voi olla vaikea harjoitus, on helppo pudota ansaan ajattelemalla, mitä näet televisiosta, joka tekee sinut onnelliseksi, mutta kehotan sinua miettimään kovasti sitä, mikä todella tekisi sinut onnelliseksi.
Voin kertoa omakohtaisesta kokemuksesta, että pinnalliset asiat, jotka luulet tekevän sinut onnelliseksi, eivät todellakaan ole.
Muutama vuosi sitten sain 'unelmani'. Se oli korkein palkka, jonka olin maksanut siihen asti, minulla oli valtavia asiakkaita ja matkustin työhön.
Muutama kuukausi työhön tajusin, että vihasin sitä. Työskentelin jatkuvasti, en ollut koskaan kotona ja olin onneton. Itse asiassa olin niin onneton, että vaikka olisin kaksinkertaistanut palkkani, olisin silti lähtenyt.
Miksi?
En ollut onnellinen sisäisesti.
Tuolloin elämässäni ajattelin tietävän, mikä tekisi minut onnelliseksi, mutta en. Se oli vaikea oppitunti, älä tee samaa virhettä kuin minä.
Kuinka määritellä onnesi
Ota aikaa pohtiaksesi, mitä onnellisuus merkitsee sinulle.
Tässä on muutama kysymys, jotka voit kysyä itseltäsi aloittaaksesi oman onnen version määrittelemisen:
- Ketkä ovat tärkeimmät ihmiset elämässäsi?
- Milloin tunnet olosi rento ja itsellesi?
- Milloin ovat elämän hetket, joissa et välitä muista asioista?
- Milloin tunnet olevasi eniten läsnä ja sitoutunut?
- Jos sinulla ei olisi velvoitteita, mitä haluaisit tehdä? Missä asut? Mitä tekisit huvin vuoksi?
- Mitkä ovat arvot, jotka ovat sinulle tärkeimpiä?
Kun olet henkilökohtaisesti tyytyväinen sijaintisi kanssa, lopetat välittämättä siitä, miten muut ihmiset tuomitsevat sinua.
Päätelmät ja ilmainen videokurssi
Ainoa henkilö, joka on vastuussa onnestasi ja tyytyväisyydestäsi, olet itse. Älä anna muiden ihmisten tuomioiden tulla omaan tielle. Kun annat muiden ihmisten mielipiteiden vaikuttaa tunteeseesi, he voittavat.
Käyttämällä tätä 3-vaiheista prosessia parannat itseluottamustasi ja lopetat sh **: n siitä, mitä muut ajattelevat.
Katrina Razavi, viestintävalmentaja ja perustaja CommunicationforNerds.com . Jos pidit tästä artikkelista, käy hänen sivustollaan ilmoittautuaksesi ilmaiselle kolmen videon minikurssille nimeltä: Kuinka hiljentää tämä sisäinen ääni ja voittaa hankalia keskusteluja .
Se kattaa kuusi sosiaalisen luottamuksen salaisuutta, parhaan strategian elämäsi parantamiseksi ja kuinka käydä luonnollisia keskusteluja.
