• Muu

Alkoholi voi auttaa puheesi ahdistusta, mutta ei puhetta Kuinka alkoholi vähentää ahdistusta

K: Saan todella hermostunut kun pidän puheen väkijoukon edessä. Auttaisiko pari juomaa ennen nousua?

V: Jotkut viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että joo, alkoholi vähentää ahdistusta ennen puhetta. Haittana on, että se pahentaa puhettasi. Jos välität todellisesta suorituskyvystäsi, tämä ei ole hyvä kompromissi.

JOHDANTO

Jotkut tutkijat kahdesta Saksan yliopistosta totesivat aikaisemmissa tutkimuksissa, että sosiaalista ahdistusta ja alkoholin käytön häiriöitä esiintyy yleensä paljon yhdessä.

Tässä on järkeä. Ihmiset, jotka ovat säännöllisesti ahdistuneita, voivat käyttää alkoholia rentoutuakseen ja lopettamaan huolestumisen.

Tämä pätee erityisesti sosiaalisissa tilanteissa ihmisten kanssa, joilla on sosiaalista ahdistusta. Alkoholi voi auttaa sinua rentoutumaan ja nauttimaan ihmisten kanssa puhumisesta, eikö?

Osoittautuu, että tutkimuksessa on sekoitettu, vähentääkö alkoholi todella ahdistusta sosiaalisissa olosuhteissa.

• Vaikka se tapahtuukin, se voi olla plasebo vaikutus.
• Mutta jos se ei toimi, niin ahdistunut henkilö, joka juo, on vain ahdistunut henkilö, joka on myös humalassa .

Yksi monien ihmisten ahdistusta herättävistä skenaarioista on julkinen puhuminen.

Jos alkoholi vähentää ahdistusta, sitten ehkä juoda tai kaksi ennen kuin nouset puhumaan, ahdistuksesi voi laskea, ja tämä antaa sinulle paremman puheen.

Tutkijat testasivat tämän kysymyksen ja julkaisivat tulokset vuonna Käyttäytymistutkimus ja hoito vuonna 2017 .

KOE

Tutkijat rekrytoivat sosiaalista ahdistusta kärsiviä ihmisiä mainoksilla sanomalehdissä, lehtisissä ja sähköpostiviesteissä kaikkialla yliopistossa.

• Osallistujat sulkivat tutkimuksen ulkopuolelle ketään, jolla oli alkoholin käyttöhäiriö, maksavaivoja tai joka oli raskaana tai ei ollut koskaan kokeillut alkoholia.
• He rekrytoivat myös vastaavan määrän ihmisiä, joilla ei ollut sosiaalista ahdistusta.

Kaiken kaikkiaan oli 99 sosiaalista ahdistusta kärsivää ja 78 ilman sosiaalista ahdistusta.

Ensimmäisellä laboratoriokäynnillään rekrytoidut tekivät useita psykologisia tutkimuksia masennuksen, ahdistuneisuuden, alkoholinkäytön, sosiaalisten pelkojen ja muiden diagnoosien määrittämiseksi.

Rekrytoituja kehotettiin myös menemään kotiin ja syömään tiettyä ruokavaliota toisen laboratoriokäynnin optimoimiseksi (ei kofeiinia, ei alkoholia päivää ennen koketta, ja syömään kevyt ateria neljä tuntia ennen koketta).

Sitten rekrytoidut palasivat toiselle laboratoriokäynnille.

Toisella laboratoriokäynnillä joillekin osallistujista annettiin juomaa appelsiinimehua, joillekin ei annettu mitään juotavaa, ja joillekin annettiin seos vodkaa ja appelsiinimehua, jonka tarkoituksena oli saada heidät veren alkoholipitoisuuteen 0,07% painon perusteella .

Tämän tason on osoitettu aiheuttavan joitain alkoholin vaikutuksia heikentämättä vakavasti suorituskykyä käyttäytymistehtävissä.

Vodka laimennettiin pisteeseen, jossa osallistujat eivät tienneet, onko heidän juomassaan vodkaa vai ei.

Sitten osallistujille kerrottiin, että he olisivat pitämällä puhe kuolemanrangaistuksen eduista ja haitoista. Heille kerrottiin, että heitä tarkkailtiin ja arvioitiin heidän puheensa perusteella.

YIKES!

Juuri ennen puheen pitämistä he saivat joitain kyselyjä siitä, miltä heistä tuntui.

Puhe oli 3 minuuttia pitkä kahden henkilön yleisön edessä.

Puheen jälkeen sekä osallistujat että kaksi puhetta tarkkailevaa henkilöä kirjoittivat muistiin muutamia tekijöitä suorituskyvyn suhteen puheen aikana:

• Katseen suunta
• Äänenlaatu

• Suullisten ideoiden pituus

• Visuaalinen epämukavuus

• Virtaus

Puheen tuomarit EIVÄT tienneet, onko osallistujalla alkoholia vai ei.

Sitten osallistujille annettiin toinen kierros psykologisia ja fysiologisia mittauksia, ja koe oli ohi.

TULOKSET

Tutkijat varmistivat, että tutkimuksen eri vaiheilla oli aiottu vaikutus:

Osallistujan veren alkoholipitoisuus saavutti suunnilleen halutun tason haluttuun aikaan.

Puhe lisäsi ahdistusta ja sykettä, etenkin sosiaalista ahdistusta sairastavilla.

Sitten pääsemme pääkysymyksiin:

• Vähensikö alkoholi osallistujien ahdistusta? Joo.

• • Kahdessa ryhmässä (sosiaalisen ahdistuksen ryhmä ja ahdistamaton ryhmä) alkoholin saaneet olivat vähiten ahdistuneita ennen puhetta, sen aikana ja sen jälkeen .
  • Mielenkiintoista on, että appelsiinimehua saaneilla väheni myös ahdistusta, mahdollisesti siksi, että he ajattelivat, että siinä voi olla alkoholia.
  • Tämä viittaa siihen, että niitä voi olla ainakin jonkin verran plasebovaikutuksesta.
• Paransiko alkoholi osallistujien puheen suorituskykyä? Ei. Se pahensi sitä.

• • Alkoholin nauttimisesta ei saatu mitään hyötyä puhesuorituksessa.
  • Itse asiassa sekä sosiaalisesti ahdistuneille että ei-sosiaalisesti ahdistuneille osallistujille alkoholilla oli haitallinen vaikutus pisteisiin.

PÄÄTELMÄT

Tämä tutkimus viittaa siihen, että alkoholi vahingoittaa julkisen puheen kykyjäsi .

Jos sinulla on sosiaalista ahdistusta, alkoholi vähentää ahdistustasi. Puheesi on kuitenkin huonompi.

Tutkijat ehdottivat, että negatiivisen arvioinnin tulos suorituskyvyn jälkeen voi olla vieläkin enemmän juomista, muuttumalla noidankehään (alkoholi -> huonompi suorituskyky -> enemmän ahdistusta -> alkoholi).

Jos haluat todella menestyä puheessa, saattaa olla tarpeen omaksua ahdistuksesi tai vähentää sitä eri tavoin sen sijaan, että yrität päästä eroon alkoholilla.

Neuvoni: juo yksi tai kaksi juomaa puheen jälkeen, ei ennen.

Viite

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. ja Gerlach, A.L. (2017). Turvallisuuden tunne, mutta näyttää olevan ahdistunut: Alkoholin erilaiset vaikutukset ahdistukseen ja sosiaaliseen suorituskykyyn henkilöillä, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Käyttäytymistutkimus ja terapia, 94, 9-18. Linkki: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864