• Matkailu Ja Asuminen

Reput, olkahihnat ja salkut asennossa | Erilaisten laukkujen vaikutus asentoon

K: Minulla on muutama vaihtoehto kannettavan tietokoneen ja asiakirjojen kuljettamiseen kouluun ja työhön. Mikä on parasta minun ryhti ja yleinen terveys?

V: Yksi tapa määrittää kuormituksen vaikutus ihmiskehoon on mitata kuinka pitkälle kuorma vetää ihmisen pois painopisteestään. Kun tämä tehdään reppujen, olkahihnojen ja salkkujen testaamiseksi, opimme muutaman tärkeän oppitunnin.

JOHDANTO

Pari tutkijaa Illinoisin yliopistosta Chicagosta julkaisi artikkelin vuonna 2008 yhteenveto joistakin kokeista, joita he tekivät tutkiakseen useiden tyyppisten pussien vaikutus asennon heiluminen .

Mikä on asennon heiluminen?

• Kun henkilö yrittää pysyä paikallaan, keho ei ole ollenkaan. Sen on tehtävä jatkuvasti pieniä korjauksia henkilön tasapainossa, jotta ryhti pysyy paikallaan.
• Joskus keho ei ole niin hyvä tässä. Esimerkiksi, kun joku on humalassa , se heikentää heidän kykyään pysyä paikallaan, koska hermosto on masentunut eikä reagoi niin nopeasti. Siksi paikallaan pysyminen on yksi tapa kokeilla humalassa.
  • Kun jollakin on aivotärähdys , tämä voidaan havaita myös tutkimalla heidän kykyään pysyä paikallaan.
• Tutkijat voivat itse mitata asennon heilahtelua saamalla henkilön seiso painelevyllä, joka mittaa niiden painekeskuksen . Kun heidän ruumiinsa tekee tuhansia pieniä itsekorjauksia, nämä pienet COP-muutokset voidaan mitata painolevyllä.

Tässä kokeessa tutkijat käyttivät tätä menetelmää mittaamaan, kuinka keho sopeutuu erilaisiin kantokuormiin.

• Ajatuksena on, että tietyt pussit tai kuormat vetävät kehon irti COP: stä suuremmassa määrin.
• Kun tämä tapahtuu, kehon on taivutettava ja rasitettava lihaksiaan ylläpitämään tasaista tasapainoa. Mitä suurempi tai huonompi kuorma on, sitä enemmän kehon on rasittava tasapainon ylläpitämiseksi.
• Jos kuorma on liian raskas tai asetettu väärin, ajan myötä tämä johtaa huonoon asentoon, lihasten rasitukseen, krooniseen kipuun ja ehkä loukkaantumisiin.

KOE

Tämä koe oli hyvin pitkä ja monimutkainen, joten vain 10 koehenkilöä voitiin rekrytoida siihen.

• Tutkimukseen osallistuvien henkilöiden ei pitänyt olla vapaita tuki- ja liikuntaelimistön tai tasapainon ongelmista.

Jokainen aihe oli annetaan joukko kuormia kuljettamaan hallitsevalla kädellään ja heitä pyydettiin sitten seisomaan painolavalla ilman kenkiä.

Kuormat olivat:

• Reppu

• Yksi hihnapussi yhdellä olalla (ei rinnan yli, mutta alas yhdestä olkapäästä)

• Kukkaro

• Salkku

• Ei lainkaan laukkua

• Lisäksi jokainen pussi täytettiin kahdella painotasolla:

• 10% kohteen painosta

• 20% kohteen painosta

• Lopuksi koehenkilöitä kehotettiin seisomaan joko jalat yhdessä tai jalat luonnollisen etäisyyden päässä toisistaan.

Täten jokainen kohde seisoi painolevyllä LOTOA kertoja käydä läpi kaikki erityyppiset pussit, painot ja asennot.

Kun potilaat olivat painolevyllä, niitä pyydettiin seiso mahdollisimman paikallaan 45 sekuntia katsellen suoraan eteenpäin.

Kuormien välillä annettiin lyhyitä taukoja, jotta koehenkilöt eivät väsyneet tai väsyneet liikaa.

ANALYYSI JA TULOKSET

Potilaan asennon heiluminen mitattiin jokaiselle pussille, painolle ja asennolle.

Kuorman painon vaikutus:

• Ei ole yllättävää, mitä raskaampi kuorma oli, sitä enemmän kehon paino siirtyi.
• Tämä pätee erityisesti salkkuun. Raskaan salkun (20% ruumiinpainosta) kantamisella oli voimakkain vaikutus paineensiirtokeskukseen.
• Tämä tarkoittaa jos sinulla on erittäin raskas kuormitus, salkku ei ole paras valinta .
• Reppuille ja yksirannekkeille raskaampi kuorma lisäsi ruumiinpainon siirtymistä, mutta ei samalla tasolla.

Laukutyypin vaikutus:

• Kevyempiä painoja varten repun ja yhden hihnapussin välillä ei ollut suurta eroa. Molemmat pussit pitävät painon melko lähellä kehoa, joten se ei vedä kehoa liian kaukana tasapainosta.

• Salkku oli huonompi kuin kaksi muuta asennon heilahtelun suhteen, mutta 10 prosentilla ruumiinpainosta se ei ollut valtava ero.
• Suuremmille kuormille (kuten edellä mainittiin) salkulla oli erittäin voimakas ja negatiivinen vetovoima kehoon.

Asennon vaikutus:

• Jalkojen pitäminen yhdessä oli huono asennolle ja siirtymiselle.
• Laukun kantamisessa kannattaa pitää jalat luonnollisen etäisyyden päässä toisistaan.

PÄÄTELMÄT

• Kaikki eivät ole yhtä mieltä tarkasta lukumäärästä, mutta tutkijat ehdottivat sitä ihmisten tulisi pitää vain noin 10% ruumiinpainosta laukkuissaan riippumatta siitä, mikä laukku se on.

• Kun paino on kevyt (10% ruumiinpainosta), reppu ja olkahihna olivat parhaat, mutta salkku ei ollut liian kaukana.

• Kun paino nousee (20% ruumiinpainosta), alamme nähdä pahimmat vaikutukset. Kun kuorma on raskas, salkulla on erittäin kielteinen asento.
• Mitä opimme tästä? VINKKEJÄ:

• Yritä pitää laukun paino noin 10 prosentissa painosta tai vähemmän (esim. 180 kiloa painavalla miehellä pitäisi olla 18 kilon pussi tai vähemmän).

• Jos teet niin, niin sillä ei ole väliä, onko sinulla reppu, olkahihnapussi vai salkku (vaikka reppu ja olkahihna ovatkin parempia).

• Suuremmilla painoilla (20% ruumiinpainosta) salkku on erittäin huono asennollesi. Tämä voi johtaa lihasten rasitukseen, vammoihin ja krooniseen kipuun.

Viite

Zultowski, I., & Aruin, A. (2008). Kuormien kantaminen ja asennon heiluminen seisomaan: Kuormituksen sijoittamisen ja suuruuden vaikutus. Työ, 30 (4), 359-368. Linkki: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699