Kuinka palauttaa huono päivä 5 vinkkiä toipumiseen vaikeista päivistä
Kuvittele päivä, jolloin:
- Heräsin tunnin myöhässä
- Vuotanut kahvia paidallesi
- Etsitkö avaimiasi kaikkialta
- Soitti vihainen pomosi
- Saavuit myöhässä esitykseen
VIKA.
Ihmisten pahin painajainen…
Mutta - mahdollisuudet ovat:
- Sinulla oli samanlainen päivä aikaisemmin
- Se voi tapahtua tulevaisuudessa
Miksi?
Meillä kaikilla on huonoja päiviä (kukaan ei ole täydellinen).
Minulla on ollut melko kovia päiviä…
Mutta voin kertoa sinulle tämän:
Voit nollata minkä tahansa huonon päivän ...
... ennen kuin se kiertyy ulos käsistä.
Ja muuta se suureksi!
Vakavasti?
Jep - noudata näitä 5 mahtavaa vinkkiä toipumaan päivästä, joka on täynnä ongelmia .
Napsauta tätä katsoaksesi videota - 5 vinkkiä huonon päivän palauttamiseksi
Napsauta tätä katsoaksesi videota - Kuinka toipua kovasta päivästä
Vinkki 1: Ole kiitollinen
Kun menee vaikeaksi - on aika vetäytyä taaksepäin ja katsoa laajempaa kuvaa.
Muista mitä sinulla on! Laske siunauksesi ja kirjoita ne muistiin. Olisit yllättynyt siitä, kuinka paljon sinun pitäisi olla kiitollisia jokaisesta päivästä. Jopa vesi, joka tulee hanastasi.
Ei väliä mitä, joku muu kamppailee enemmän kuin sinä. Jos et voi uskoa sitä - aseta itsesi 53-vuotiaan John Kralikin (kirjan kirjoittaja) kenkiin Yksinkertainen kiitollinen teko ).
Kuvittele itsesi 'pohjan' tilassa, jonka John koki 50-luvun alussa:
- Toiminta lakitoimisto, joka oli epäonnistumisen partaalla
- Asuminen pienessä huoneistossa, jossa ei ole lämmitintä tai ilmastointia
- Eronnut toisen kerran
- Kasvaa kaukana lapsistaan
- 40 kiloa ylipainoinen
Johnin kirjassa kerrotaan, mitä hän päätti tehdä uudenvuodenpäivänä saadakseen elämänsä hieman siedettävämmäksi. Hän kirjoittaisi yksi kiitos päivittäin koko vuoden ajan .
Hän ei tiennyt - se yksinkertainen teko kääntäisi koko elämänsä ympäri. Hän alkoi hyötyä paremmista suhteista ja taloudellisista voitoista. Hän menetti painonsa ja löysi sisäisen rauhan itsestään.
Hän palautui täysin takaisin - ja elää nyt kertomaan tarinansa. Vain tavallinen kaveri, joka voitti paljon kiitollisuuden avulla. Ja me kaikki voimme oppia jotain hänen kirjastaan.
Joten jos olet ylikurssi, joka asettaa itselleen riman korkealle, tai ehkä opiskelija, joka haluaa keskeyttää - yritä verrata ongelmasi muiden ihmisten kohtaamiin vaikeuksiin. Oletko koskaan nähnyt syöpäpotilaita tai vammaisia lapsia? Huomaat nopeasti, että 'ongelmasi' ovat pieniä verrattuna siihen.
Ja lisäksi sinun tulisi muistuttaa itseäsi kaikesta, mitä olet tehnyt oikein - mitä olet tehnyt saavutettu päästäksesi sinne missä olet tänään. Yhdistä se siunausten laskemiseen. Käytä sitten näitä ajatuksia motivaationa taistella läpi päivän.
Vinkki 2: Rentoudu vähän
Kun se on kuuma… eikö sinusta mielestäsi tule kylmää vettä tai kylmää suihkua?
Se on tapa tasapainottaa asioita. Kylmä on kuuman vastakohta. Ihan kuin rentoutumista on stressin tai huolen vastakohta.
Hyvät uutiset? On olemassa useita käytännön tapoja rauhoittaa itsesi ja palata radalle (etenkin karkean aamun jälkeen):
& bull; Mennä lenkille
& bull; Kuunnella musiikkia
& bull; Syö lounas mukavassa ravintolassa
& bull; Puhu luotetun ystävän kanssa puhelimitse
Jos vedät itsesi hetkeksi pois hetkestä - voit rentoutua ja vapauttaa tuntemasi jännityksen. Ja se on terveellistä! (Jotkut miehet pitävät näitä tunteita kiinni, mutta se vahingoittaa heitä vain pitkällä aikavälillä.)
Opi myös nauramaan!
Luin kerran tästä sotavankista, jolla oli ”kuvitteellinen ystävä”, jonka kanssa hän puhui aina, kun häntä kidutettiin. Mielenkiintoista oli se, että hänen kiduttajansa pelasivat mukana ja tarjosivat kuvitteelliselle ystävälle teetä - mutta vanki sanoi, että hänen ystävänsä ei pitänyt teestä!
Monet meistä aliarvioivat huumorin voiman. Jos pystyt valaisemaan kamppailusi - voit itse asiassa selviytyä niistä paremmin. Koska huumori ottaa mielestäsi ongelman 'painon' tai vakavuuden. Se antaa sinulle henkistä selkeyttä.
Huumorintaju on yksi monista temppuista hoitaa kaikki stressaavat tilanteet ja aseta asiat perspektiiviin. Joten opi käyttämään niitä huonoina päivinä.
Vinkki 3: Aseta tärkeiden tehtävien määräajat
Kun näyttää siltä, että sinulla on niin paljon tekemistä niin lyhyessä ajassa - se on helvetin resepti.
Mutta sinun on tiedettävä tämä: on mahdollista, että Vilfredo Pareton '80/20' -periaate koskee sinua. Missä 80% tuloksestasi tulee vain 20% panoksestasi .
Määritä siis prioriteettitehtäväsi tiettynä päivänä - 20% 'panos' -toiminnoista, jotka tuottavat halutun lopputuloksen (eli rahaa).
Kun olet selvittänyt sen - voit keskittyä siihen, mikä todella merkitsee työssä. Voit säätää päivää niin, että et tuhlaa energiaa vähäpätöisiin, toissijaisiin asioihin.
Sitten haluat aikataulun - kiinteällä aikataululla kullekin prioriteettitehtävälle. Se tarkoittaa 'väärennettyjen' määräaikojen luomista.
Annoin lasteni käydä läpi jotain vastaavaa ja pelata heidän aikansa tehdä kotitehtäviä. Ja he tekevät sen tehokkaammin! Kiitos mukana olevan paineen (vaikka se onkin 'pelillistä' painetta), he kykenevät kurinalaisuuteen. He pitävät mielessä sen seuraukset - esimerkiksi saisivatko he 'palkkion' vai onko heillä lisäaikaa pelaamiseen.
Joten yritä samoin asettaa 30-45 minuuttia (tai mikä tahansa kohtuullinen aika) keskittymistä edellyttäville ensisijaisille tehtäville. Lisää ylimääräistä motivaatiota keksimällä pieniä palkintoja - kuten tilaamalla suosikkijuustohampurilainen töiden jälkeen - määräaikojen ylittämisestä.
Vinkki 4: Etsi tapa työskennellä tehokkaammin
Huonon päivän perimmäinen syy ei aina tee vääriä asioita. Saatat olla tehdä oikeita asioita VÄÄRIN .
Esimerkiksi: tutustu tähän 5 minuuttiin video taiteilijasta, joka piirtää autoa käyttämällä Microsoft Paintia. Keskeytä se jokaisen minuutin lopussa ja huomaat, mitä taiteilija pystyy saavuttamaan:
& bull; 1 min = auton rautalanka
& bull; 2 min = perusvärit
& bull; 3 min = tuulilasit, vanteet
& bull; 4 minuuttia = heijastukset, varjostus
& bull; 5 min = ajovalot, viimeistely
Oletetaan, että olit tuo taiteilija ja joudut tekemään potentiaalisia autosuunnitelmia asiakkaalle. Ja sinulle annettiin vain 5 minuuttia aikaa aloittaa alusta.
Olisiko parempi viettää nuo 5 minuuttia…
TO. Yksi täydellinen malli yhdestä autosta?
B. Viisi autosarjaa rautalangan tasolla?
Vastaus: se riippuu todella asiakkaasi tarpeista. Vaihtoehto A olisi täydellinen, jos heillä olisi tietty auto mielessä. Tai vaihtoehto B, jos he eivät ole päättäneet ja haluavat yleisiä käsitteitä.
Joten juuri sinun pitäisi tarkastella työpäiviäsi. Onko ratkaisevan tärkeää saada valmiiksi koko 'auto' ASAP? Ehkä sinun pitäisi tehdä viisi 'lankakehystä', jotta voit olla muutaman askeleen edellä, kun joudut käsittelemään yhtä projektia.
Minun tapauksessani YouTube-videot ovat 'autoja', ja yhden niistä kuvaaminen joka päivä on iso saavutus. Siksi voin selata videota 30 minuutissa (kunhan olen motivoitunut).
Joten etsi tapa leikata 'rasva' pois ensisijaisista tehtävistä. Et välttämättä ylitä aikaa - mutta sinun on käytettävä aikaa viisaammin. Ja tuottavuutesi kääntää rankan päivän ylösalaisin.
Vinkki 5: Pidä suhteesi terveinä
Oikein. Älä unohda kaikkia, jotka ovat osa elämääsi. Ja anteeksi heiltä!
Huono päivä huonolla tuulella ei vaikuta vain sinuun. Se voi saada sinut napsahtamaan näihin ihmisiin tai pilkkoa sanoja, joita et tarkoita.
Voivatko he sanoa tarvitsevasi tilaa - sinun tulisi aina sanoa 'anteeksi' tekon jälkeen. Ja mainitse, että sinulla on rankka päivä.
Ja kun sinulla on aikaa - seuraa suullista anteeksipyyntösi mukavalla lahjalla kenellekään, jota olet loukannut tai loukannut. Sinä pystyt ostaa tuoreita kukkia heille, koska ne ovat hyviä kohottamaan ihmisten mielialaa.
Miksi? Koska suhteet eivät ole yksisuuntaisia. Et voi odottaa, että rakkaasi ja työtoverisi ymmärtävät sinua ja 'harjaavat' pois ankarat sanat. Sinun tulisi myös tehdä oma osasi.
Muistuta perheellesi, että rakastat heitä. Myönnä vika työtovereillesi. Kommunikoi, halaa tai kättele, ja sitten molemmat osapuolet voivat siirtyä eteenpäin.
Tarvitaan vain anteeksipyyntö - ja nöyryys antaa sille. Luota minuun. 'Anteeksi' sanominen on täydellinen tapa lopettaa huono päivä ... ja toivottaa seuraava päivä tervetulleeksi avosylin.
