Lisää unen tasa-arvoa houkuttelevampi? | Houkuttelevuus ja nukkuminen Unen puute ja ulkonäkö
Onko olemassa sellaista asiaa kuin Beauty Sleep?
Vakavasti - vaikuttaako saamamme unen määrä houkuttelevuuteen?
Kuten olemme aiemmin keskustelleet - houkuttelevuudella on suora vaikutus ansaintavoimaan ja vaikutusvaltaan.
Joten auttaako vakavan yöunen saaminen meitä jatkamaan paremmin taloudellisesti ja parantamaan suhteita?
Onko mitään todisteita, jotka tukevat ajatusta siitä, että mitä enemmän nukkua saat, sitä paremmin näytät?
Joten kysymys kuuluu - vaikuttaako uni houkuttelevuuteen?
Lyhyt vastaus on Kyllä.
Molemmat a Vuoden 2010 British Medical Journal -tutkimus ja vuoden 2013 ruotsalainen tutkimus esillä lehdessä 'Sleep' lopullisesti löytyi:
Vakaa yöunet, sekä miehille että naisille, lisäsivät mitattavissa olevaa houkuttelevuutta verrattuna unihäiriöisiin ihmisiin.
Nyt emme puhu hulluista unen määristä, kuten 24 tuntia kiinteää.
Useimmille ihmisille riittää hyvät yöunet, noin 8 tuntia. Molemmissa tutkimuksissa käytettiin valokuvia sen selvittämiseksi, näytätkö paremmalta unta vai enemmän.
Ruotsalaisessa tutkimuksessa heillä oli tosiasiallisesti ihmisiä, jotka eivät nukkuneet 31 tuntia (englanninkielisessä tutkimuksessa he eivät riistäneet heitä nukkumasta melkein yhtä kauan).
Mutta tärkeää on, että kahdessa itsenäisessä tutkimuksessa päädyttiin samaan tulokseen.
Hyvän yön lepo auttaa sinua näyttämään paremmalta. … ..Josta olemme keskustelleet muissa artikkeleissa ja videoissa, mikä on tärkeää miehen ansaintavoimalle ja kyvylle rakentaa henkilökohtaisia suhteita.
Mitä tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi?
Luetuissa tutkimuksissa , tutkijat ottivat kuvia herrasmiehestä ja näyttivät valokuvansa satunnaisille aiheille.
Yhdessä kuvassa aihe näkyisi hyvien yöunien jälkeen, ja toisessa hän oli nukkunut jopa 31 tuntia.
Uudestaan ja uudestaan ilmoitettuja kuvia katsovat ihmiset sanovat, että kuva miehestä, jolla oli enemmän unta, näytti terveellisemmältä ja valppaammalta.
Useimmat ihmiset huomauttivat, että silmien alla olevat 'pussit'. Tummempi väri on erittäin havaittavissa huonon yöunen jälkeen.
Tärkeä oli myös valppauden ja elinvoiman yleinen ulkonäkö.
Mutta miksi haluamme olla houkuttelevampia?
Eikö meidän pitäisi haastattelussa mitata suorituskyvyllä, ei ulkonäöllä?
Kylmä todellisuus on houkuttelevampi, sitä todennäköisemmin joku tulee pitämään sinusta ensimmäisen kohtaamisen aikana.
Jos he katsovat sinua ja sinusta näyttää siltä, että sinulla on unihäiriöitä, he eivät välttämättä pidä sinua niin houkuttelevana ja siksi alitajuisesti pidät vähemmän todennäköisesti.
Joten tämä johtaa seuraavaan osioon - kuinka saada parempaa unta.
5 vinkkiä parempaan nukkumiseen yöllä
1. Ei puhelimia sängyn lähellä.
Tiedän, että rakastat nukkua puhelimesi kanssa.
Makaa sängyssä, tarkistaa sähköpostisi tai surffata verkossa.
Kuitenkin ne pienet hälytykset, jotka soivat klo 2 tai joku, joka soittaa sinulle vahingossa keskiyöllä, pilaavat kaikki, mikä muuten olisi hieno yöunet.
Päästä eroon älypuhelimesta (makuuhuoneessa!) Ja osta oma herätyskello.
Kun käytän puhelinta, sammutan kaikki ilmoitukset ja hiljennän soittoäänen - se ei ole täydellinen, mutta minua häiritsee harvoin.
2. Liikunta aamulla
Harjoittele aamulla, ei myöhään illalla.
Miksi?
Varhain aamulla liikunnan avulla voit hyödyntää veren virtauksen ja kehon toiminnan lisääntymisen kaikkia etuja koko päivän - ei sen loppupäässä.
Myös tekemällä se ensin - todennäköisemmin teet sen johdonmukaisesti vs myöhemmin päivällä, olet todennäköisemmin kiinni elämän tapahtumista.
Jotain on kuitenkin parempi kuin ei mitään, ja jos harrastat illalla, varmista, että se on vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
3. Rajoita kofeiinin saantiasi
Varmista, että rajoitat kofeiinin saantiasi, etenkin 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Minulle olen asettanut säännön, että en juo kahvia keskipäivän jälkeen. Aikaisemmin tiedän, että nukkuminen on vaikeampi.
4. Omista laadukas patja ja lakanat
Haluat mukavan sängyn - käytä ylimääräistä rahaa patjaan, jonka avulla voit nukkua mukavasti koko yön. Pidän henkilökohtaisesti mieluummin muistivaahtopatjoista, ja vaikka käytin enemmän nykyiseen sänkiini kuin koskaan ajatellut - 8 vuotta myöhemmin ja 2500 yötä hyvää unta on maksanut siitä enemmän!
Älä myöskään säästele arkkia. Yhdessä muissa videoissani keskustelen laatulomakkeiden eduista ja annan katsauksen Vero Linensiin . Käytän heidän liinavaatteitaan ja olen todella nauttinut siitä, kuinka ylelliset he ovat tehneet sängyni.
5. Luo unirutiini
Ota nukkumaanmenoa.
Joo - kuka tiesi äidin olevan oikeassa!
Pidä aikaa, jolloin normaalisti menet nukkumaan ja heräät.
Kun sinulla on tämä rutiini, olet todennäköisesti normaalisti menossa nukkumaan ja heräämään ja nukkumaan rauhallisesti.
Haluta lisää?
Napsauttamalla tätä voit tarkistaa tyylimme ja pukeutua teräviin infografiikoihin - meillä on kymmeniä niitä täällä!
