Suoritusta edeltävät rituaalit todella toimivat | Kuinka taikausot vähentävät ahdistusta
K: Monilla ihmisillä on taikauskoisia 'rituaaleja', joita he suorittavat ennen kuin he tekevät jotain rauhoittuakseen tai pärjäämään paremmin. Toimiiko se todella?
V: Jep. Ihmiset tietävät, mitä he tekevät - onnellisen kanijalan suudelmasta suosikkikappaleen kuunteluun. Rituaalien on osoitettu vähentävän ahdistusta ennen esitystä.
JOHDANTO
Rituaaleja on kaikissa uskonnoissa ja läpi ajan.
Monia heistä käytetään selviytymisstrategiana auttamaan ihmisiä jonkinlaisessa tehtävässä tai suorituksessa.
Esimerkiksi Beyoncella on tarkat toiminnot (kuuntelevasta soittolistasta rukouksiin, venytyksiin ja meditaatioon) ennen jokaista esitystä.
Wade Boggs söi kanaa ennen jokaista peliä ja kirjoitti heprean sanan 'elämä' likaan ennen lepakoon menemistä.
Ovatko nämä rituaalit vain hulluja taikauskoa, vai tapahtuuko täällä jotain muuta?
Tiedellä ei ole paljon sanottavaa siitä, käyttävätkö nämä rituaalit jotakin yliluonnollista voimaa, mutta voisivatko ne itse asiassa olla vain tapa ihmiselle rauhoittua ja tehdä jotain tuttua ennen esitystä?
Ryhmä tutkijoita arvostetusta koulujen luettelosta (Harvard, UC-Berkeley, U Chicagosta, Columbiasta ja Whartonista) suoritti sarjan kokeita testatakseen esitysrituaalien käyttöä ja tehokkuutta.
Tulokset julkaistiin lehdessä Organisaatiokäyttäytyminen ja ihmisen päätöksentekoprosessit vuonna 2016 .
KOKE 1
Ensinnäkin kokeilijat halusivat nähdä kuinka yleisiä tällaiset rituaalit ovat.
He keräsivät 400 ihmistä online-kyselyyn vastaamaan kysymyksiin omista esitysrituaaleistaan.
Ihmisiltä kysyttiin, olivatko he kaikki suorittaneet rituaalin ennen ahdistusta herättävää tehtävää, ja kuvaamaan, mikä se oli.
TULOKSET :
Lähes puolet (46,5%) sanoi suorittaneensa jonkinlaisen rituaalin ennen tehtävää.
Yleensä rituaali:
- Esitettiin yksin
- Esitettiin aiemmin (ei tehty paikan päällä)
- Oli jotenkin kytketty käsillä olevaan tehtävään
- Vain epäsuorasti että henkilön tulisi rauhoittua tai innostua (se ei yleensä ollut henkilö, joka vain kertoi itselleen jotain)
- Oli yleensä vain yksi askel (harvemmin useita vaiheita)
- Oli maallinen, ei uskonnollinen
- Sisältää taikauskoisen elementin
- Ei sisältänyt onnekasta tai erityistä tuotetta
- Sisältää sekä henkistä että fyysistä toimintaa
Tämä viittaa siihen, että puolet kaikista ihmisistä harjoittaa esitystä edeltäviä rituaaleja! Mutta toimivatko ne?
KOKE 2
Ensimmäisessä kokeiluryhmässä (tämä tehtiin muutaman kerran vaiheittain) tutkijat saivat ryhmän osallistujia laulamaan Journey'n 'Don’t Stop Believin' -ryhmän muukalaisten ryhmän edessä.
- Kyllä, tämä on todellinen tieteellinen tutkimus.
Ennen laulamista osallistujia kehotettiin tekemään yksi seuraavista toiminnoista:
- Rituaali ('Suorita seuraava rituaali: Piirrä kuva tunnelmastasi juuri nyt. Ripottele suolaa piirustukseesi. Laske jopa viisi ääneen. Kerro paperi. Heitä paperi roskakoriin.')
- Ei rituaalia ('Odota.')
- Yritä rauhoittua ('Tee parhaansa rauhoittua ennen laulamista.'
Osallistujien tunteita, sykettä ja musiikillista suorituskykyä (tuomareiden arvioima) seurattiin kaikki tutkimuksen aikana.
TULOKSET:
Kuinka kolme tapaa valmistella auttoivat?
Rituaalin tekeminen oli seuraavat edut (vs. tekemättä mitään tai yrittää rauhoittua):
- Vähentynyt ahdistus
- Pienempi syke
- Parempi suorituskyky (tuomarien arvioimana)
Tilastollista menetelmää käyttäen tutkijat havaitsivat, että rituaalin vaikutus suorituskykyyn johtui ahdistuksen vähentämisestä.
KOKE 3
Tässä kokeessa tutkijat halusivat tietää, oliko rituaalin tekemisestä hyötyä erityyppisissä tilanteissa: matematiikan tekemisessä.
Tutkijat halusivat myös tietää toimivatko rituaalit sekä korkeassa että matalassa ahdistustilanteessa .
Neljälle sadalle kyselyn saajalle annettiin matematiikkaongelmia verkossa, jotta he näkivät heidän suorituksensa.
Joillekin osallistujille kerrottiin, että matemaattiset ongelmat olivat 'hauskoja', ja heille maksettiin 0,50 dollaria per oikea kysymys. (Matala ahdistuneisuus)
Joillekin osallistujille kerrottiin, että matemaattiset ongelmat olivat 'vaikeita', 5 sekunnin raja oli voimassa, heidän ikäisensä arvioivat heidän suorituskykyään ja he alkoivat 4 dollarista ja menettivät 0,50 dollaria väärästä vastauksesta. (KORKEA Ahdistuneisuus)
Loppujen lopuksi kaikki saivat saman määrän rahaa.
Matematiikkaongelmia oli yhteensä 8.
Ennen matemaattisten tehtävien suorittamista osallistujille joko neuvottiin suorittamaan rituaali (digitalisoitu versio rituaalista kokeessa 1) tai 'odottamaan muutama minuutti ennen tehtävän aloittamista' (ei rituaalia).
TULOKSET:
Rituaalin tehostaminen korkean ahdistuksen matematiikan osallistujille, mutta ei matalan ahdistuksen tilassa.
Tämä viittaa siihen, että rituaalit toimivat pääasiassa vähentämällä ahdistusta korkean ahdistuksen tilanteissa.
Jos tilanne on vähäinen ahdistuneisuus, rituaalit eivät tee paljon.
KOKE 4
Mitä eroa on rituaaleilla ja vain satunnaisella käyttäytymisellä?
Ensimmäisissä tutkimuksissa rituaalia kutsuttiin 'rituaaliksi', ja siihen osallistui ihmisiä ilmaisemaan tunteitaan.
Tutkijat halusivat kokeilla kahta uutta asiaa:
- Entä jos ihmiset yksinkertaisesti käyttäytyvät, TAI tekevät käyttäytymistä ja kutsuvat sitä 'rituaaliksi'?
- Entä jos sillä ei ole mitään tekemistä ilmaisun tai tunteiden kanssa? Entä jos se on vain satunnaista tunnetonta käyttäytymistä?
Tämän testaamiseksi tutkijoilla oli 120 osallistujaa oppimaan matematiikkatekniikka ja sitten suorittamaan lyhyt testi.
Osallistujat asetettiin yhteen kolmesta ryhmästä:
- Rituaaliryhmä
- Satunnainen käyttäytymisryhmä
- Odota
Rituaaliryhmässä osallistujia käskettiin ”suorittamaan lyhyt rituaali”. Satunnaista käyttäytymistä käsittelevässä ryhmässä heitä käskettiin 'suorittamaan muutama satunnainen käyttäytyminen'.
Molemmissa ryhmissä käyttäytyminen oli sama: laske 0-10, kirjoita nämä numerot paperille, kaada suolaa paperille, rypistä se ja heitä pois.
Ainoa ero oli, kutsutaanko sitä 'rituaaliksi' vai 'satunnaiseksi käyttäytymiseksi'.
Sitten heidän suorituskykynsä matematiikkakokeessa mitattiin.
TULOKSET:
Kun käyttäytymistä kutsuttiin 'rituaaliksi', matematiikan suorituskyky parani!
Kun sitä kutsuttiin 'satunnaiseksi käyttäytymiseksi' tai kun osallistujat vain odottivat, suorituskyky oli heikompi.
Tämä viittaa siihen, että mikä tahansa vanha käytös ei onnistu - sen on oltava 'rituaali'!
Tutkijat toistivat tämän tutkimuksen selvittääkseen, parantavatko rituaalit ahdistusta, koska ne auttavat ihmistä tuntemaan itsensä hallitsevammaksi.
He havaitsivat, että sen kutsuminen 'rituaaliksi' ei lisännyt ihmisten subjektiivista hallinnan tunnetta, mutta DID vähensi ahdistusta.
PÄÄTELMÄT
Ehkä loppujen lopuksi on jotain esityksiä edeltävissä rituaaleissa!
Tässä opimme:
Rituaalit vähentävät ahdistusta ja sykettä.
Rituaalit lisäävät suorituskykyä.
Rituaalit toimivat todella vain ahdistuneissa tilanteissa (ne eivät paranna suorituskykyä matalan ahdistuksen tilanteissa).
Rituaaleja on kutsuttava tai pidettävä 'rituaaleina' (ne eivät ole vain satunnainen käyttäytymissarja).
Joten kuten tutkijat (ja Journey) totesivat: 'Älä lopeta uskoa!' Rituaalit toimivat!
Viite
Brooks, A.W., Schroeder, J., Risen, J.L., Gino, F., Galinsky, A.D., Norton, M.I. & Schweitzer, M.E. (2016). Älä lopeta uskoa: Rituaalit parantavat suorituskykyä vähentämällä ahdistusta. Organisaatiokäyttäytyminen ja ihmisen päätöksentekoprosessit, 137, 71-85. Linkki: http://faculty.haas.berkeley.edu/jschroeder/Publications/Rituals%20OBHDP.pdf
