Muutosprosessi Kuinka saavuttaa tavoitteesi
Kuinka saada aivosi tekemään mitä haluat.
'Jos muutos olisi helppoa', sanotaan, 'me kaikki olisimme pyhiä.'
Aina on ollut kuilu sen välillä, mistä ihmiset haluavat tulla ja mitä olemme pystyneet tulemaan. Monet suurimmista kulttuurituotteistamme - tiede, filosofia, uskonto, taide jne. - edustavat yrityksiä tulla paremmiksi kuin status quo.
Haluttujen muutosten tekeminen sisältää kolme perusvaihetta:
1. Määritä haluamasi tulokset
2. Tunnista esteet
3. Tunnista ratkaisut
Onneksi ihmiset ovat yrittäneet muuttaa itseään jo kauan. Meillä on paljon tietoa, sekä historiallista että tieteellistä, auttamaan sinua. Se on vain kysymys sen ottamisesta askel kerrallaan - ja ensimmäinen vaihe ei vaadi muuta kuin jonkin verran itsereflektiota.
Vaihe 1. Määritä haluamasi tulokset
'Muutos on hyvää' ja 'muutos on huono' ovat molemmat harhaluuloja.
Muutoksella ei ole omaa luontaista arvoa. Se on pikemminkin keino kuin tarkoitus.
Ei ole mitään syytä soveltaa muutosstrategioita, ellei se auta sinua tavoitteen saavuttamisessa. Se on myös vaikeampi ilman konkreettista tavoitetta mielessä - työskentelemme kovemmin jossakin, kun mielemme ymmärtää lopullisen palkkion, joka voi tulla pari eri muodossa:
Aineelliset tulokset
Aineelliset tai fyysiset voitot on helpoin mitata. Ne voivat olla tarkkoja ('Haluan todella sen Rolexin') tai abstraktimpia ('Haluan korotuksen').
Vietämme melko paljon aikaa aineellisten sanojen tavoittamiseen tavalla tai toisella. Tulomme ovat ilmeinen esimerkki, mutta muut 'elämän' tavoitteet, kuten talon omistaminen (eikä asunnon vuokraaminen), kuuluvat samaan luokkaan.
Jos etsit korotusta, parempaa työtä, pääsyä erikoistarjouksiin tai mitä tahansa muuta, mitä voit koskettaa, käyttää ja mitata, sinulla on 'materiaalisen palkkion' motivaatio.
Tilan tulokset
Jotain, joka parantaa mahdollisuuksiasi tai sosiaalista asemaansi, tarjoaa statuspalkinnon. Ne voivat liittyä konkreettisempiin aineellisiin palkkioihin - meillä on tapana maksaa esimerkiksi korkeamman tason työpaikoille myös suurempia palkkoja, mutta eivät välttämättä.
Tällaiseen motivaatioon ei aina liity ilmeistä, tunnistettavaa parannusta. Erityiset päivitykset, kuten 'Haluan tulla ylennetyksi piiripäälliköksi', ovat varmasti statuspalkintoja, mutta niin ovat myös aineettomat parannukset, kuten 'Haluan tuomareiden ja tuomaristojen suhtautua vakavammin' tai jopa jotain niin yksinkertaista kuin 'Haluan näyttää vanhemmalta' ja kohdeltava vastuullisena aikuisena. '
Kaikilla näillä esimerkeillä on sama perustavoite: korkeampi asema ihmisten silmissä, joiden kanssa olet tekemisissä.
Sisäisen tilan muuttamiseen liittyvät motivaatiot ovat emotionaalisia. Heillä ei ole välttämättä mitään ulkoista palkkiota (vaikka ne voidaan sitoa yhteen).
'Haluan tuntea oloni paremmaksi' on yleisin esimerkki, vaikka se onkin vähän yleistä käyttää - on parempi tietää, mikä saisi sinut tuntemaan itsesi paremmin, ja jatka sitten sitä. 'Haluan itseluottamuksen puhuvan sosiaalisissa tilanteissa' on hyvä esimerkki; niin on 'Haluan tuntea olonsa mukavammaksi flirttailla ja treffata.'
Eri motivaatioiden välisen eron kertominen voi viedä vähän ajatusta, eikä ole mitään vikaa siinä, että sinulla on useita erilaisia tavoitteita samanaikaisesti - monet ihmiset pyrkivät yhteen muutokseen, joka palvelee useita motivaatioita.
Esimerkiksi painonpudotuksen hyvin yleinen tavoite voidaan sitoa kaikentyyppisiin motivaatioihin:
& middot; 'Haluan tuntea itsevarmempaa ja houkuttelevampaa' (tunne)
& middot; 'Haluan enemmän kunnioitusta työtovereiltani' (tila)
& middot; 'Haluan käyttää vähemmän ruokaan' (materiaali)
Kaikilla ei välttämättä ole niitä erityisiä motivaatioita laihdutuksen haluamiseen. Jokaisella on erilainen. Mutta riippumatta muutoksesta, jonka teet elämässäsi, on tärkeää tietää etukäteen tavoitteet tai motivaatiot, joihin tavoitat muutoksen.
Mitä enemmän ymmärrät elämäntapamuutoksen erityisetuja, sitä halukkaampi olet tekemään tarvittavan kovan työn.
Vaihe 2: Tunnista esteet
Jos tiedät mitä haluat, mikä estää sinua menemästä ulos ja saamasta sitä?
Melko paljon, yleensä. Mutta sinun on kysyttävä itseltäsi näiden esteiden tunnistaminen.
On helppo löytää syitä muutosten välttämiselle. Hieman vaikeampi on ymmärtää, mitkä syyt sallit jo estää sinua. Ajattele mitä haluat, ja mieti sitten, mitkä erityiset ongelmat estävät sinua saavuttamasta tätä nyt:
Resurssien esteet
Kaikista siellä olevista kompastuskivistä tämä on ainakin helpoin tunnistaa.
Onko sinulla jo haluamasi muutos elämässäsi, jos sinulla olisi vain varaa siihen, mitä se tarvitsee? (Uudet vaatteet, kuntosalin jäsenyys, muutto toiseen kaupunkiin tai maahan jne.)
Jos näin on, sinulla on raha- tai resurssieste.
Se on huono, koska ansaitsemättä enemmän rahaa ei ole mitään tekemistä, jos sinun on ehdottomasti tehtävä tietty vertailuarvo.
Valoisalla puolella muutama ongelma on leikattu ja kuivattu. Voit yleensä löytää työympäristön saadaksesi saman tuloksen halvemmalla, jos olet valmis investoimaan enemmän aikaa ja vaivaa.
Tarvittava resurssi ei aina ole rahaa, vaikka se onkin yleisin. Toisen tyyppinen resurssipula on sellaisen työn haluaminen, että sinulla ei ole tarvittavaa työkokemusta, kuten tavoite, joka voidaan saavuttaa vain tuntemalla oikeat ihmiset.
Ja surullista sanoa, että elämässä on muutamia asioita, joita ei voida voittaa ilman, että ostat vain lipun kustannukset käteisenä. Mutta he ovat vähemmistö. Jos tulet tavoitteeseen lyhyeksi resurssiesteiden takia, se on syy alkaa etsiä luovempaa ratkaisua, ei syytä luopua.
Ulkoinen paine
Negatiivinen palaute muilta ihmisiltä - todellinen tai pelätty - on luultavasti yleisin syy vastustaa muutosta.
Olemme luonnollisesti taipuvaisia vertaispaineisiin, minkä vuoksi niin suuri osa mainonnasta keskittyy ajatukseen 'kaikki tekevät sen'. Jos kaikki näyttävät tekevän jotain, jonka erityistavoitteesi ovat ristiriidassa, se voi olla merkittävä este.
Ulkoinen paine tapahtuu sekä positiivisen että negatiivisen vahvistuksen muodossa. Jos meitä palkitaan toiminnasta, jatkamme todennäköisesti sitä; jos meitä rangaistaan jostakin, emme todennäköisesti tee sitä uudelleen.
Sillä, että kritisoidaan parannusyrityksestä ('näytät siltä, että yrität liian kovaa'), on sama vaikutus kuin sillä, että palkitaan löysästä tilanteesta ('näytät hyvältä niin kuin olet'). Molemmat estävät muutosta.
Lähteestä riippuen tämä voi olla vaikea voittaa. Se vie jonkin aikaa selvittääksesi kenen mielipiteet ovat merkityksellisiä ja voitko muuttaa niitä vastaamaan tavoitteitasi vai ei.
Sisäinen vastus
Se mitä kutsumme 'laiskuudeksi', kuuluu tähän luokkaan, vaikka se ei yleensä ole niin yksinkertaista.
Siinä tapauksessa, että mikään ei estä sinua tekemästä muutosta, mutta et silti ole onnistunut tekemään sitä, olet tekemisissä jonkinlaisen sisäisen vastarinnan kanssa. Yleisiä esimerkkejä ovat epäonnistumisen pelko (kukaan ei halua asettaa tavoitetta ja sitten puuttua), vakiintuneet rutiinit ja tapa ja kyllä - tavallinen vanhanaikainen laiskuus tai haluttomuus käyttää itseäsi.
Sisäisen vastarinnan haittana on, että se on eniten sidoksissa omiin tunteisiimme. Muutoksesta on helppo masentua, kun näyttää siltä, että olet ainoa, joka estää sitä tapahtumasta - 'mikä minussa vikaa' jne.
Mutta kirkkaalta puolelta sisäinen vastus on jotain, johon voit kohdistaa ulkopuolisen paineen. Vertaispaine tehdä oikea asia voi olla yhtä hyödyllistä kuin vertaispaine väärälle toiminnalle voi olla haitallista.
Vaihe 3: Tunnista ratkaisut
Tähän mennessä tiedät kaksi keskeistä tietoa: mitkä erityiset tavoitteet haluat saavuttaa ja millaiset esteet estävät sinua siitä.
Strategianne muutokseksi on mikä silta muodostaa esteen viedä sinut sinne missä tarvitset.
Mene eteenpäin ja tee erityinen suunnitelma. Kirjoita se ulos. Se auttaa pitämään tavoitteesi mielessä (varsinkin jos laitat kirjoitetun suunnitelman näkyviin).
Jokaisen tavoitteet ja esteet ovat erilaiset, joten muutoksille ei ole yhtä oikeaa strategiaa kuin strategian omistaminen. Epämääräisesti parannusta toivova ei todennäköisesti mene mihinkään.
Kaavio reitti ja pidä siitä kiinni. Tällä tavoin, vaikka asiat eivät menisikään hyvin, voit sanoa 'menemme edelleen suunnitelmien mukaan täällä' ja tuntea itsesi luottavaiseksi lopullisesta lopputuloksesta.
Tässä muutama esimerkki muutosratkaisuista:
Palkintomuistutukset
Nosta kuva unelmakodista jääkaappiin. Taustakuva huoneesi lehden kannessa, johon yrität saada työtä. Lue lehdistötiedotteet toimihenkilöltä, jonka haluat voittaa seuraavissa vaaleissa.
Muistutus on erilainen jokaiselle henkilölle, mutta tavoite on sama - pidä itsesi jatkuvasti tietoisena siitä, missä haluat olla, eikä vain missä olet nyt. Älä päästä silmäsi pois siitä palkinnosta.
Tämä on erityisen hyödyllistä, kun esteet ovat asioita, jotka voidaan poistaa kovalla työlläsi: ei ole tarpeeksi rahaa, enemmän kokemusta tarvitaan, on silti tehtävä oikeat verkkoyhteydet jne.
Ulkopuolinen täytäntöönpano
Aviomies kertoo vaimolleen, ettei hän anna hänen tulla nukkumaan ennen kuin hän on kirjoittanut luvun tulevaan romaaniinsa. Harjoittelukaverit panostavat yön olutkierroksen siitä, kuka voi tehdä enemmän hissejä. Pomo tarjoaa 'parhaiten pukeutuneen henkilökunnan' bonuksen jokaiselle, joka voi ylittää hänet työpaikalla.
Nämä ovat kaikki esimerkkejä siitä, että joku on asettanut muita ihmisiä auttamaan motivaation tarjoamisessa. Luomalla pieni palkkio pienistä, päivittäisistä saavutuksista, se jäljittelee yleistä etenemistä kohti haluttua tavoitetta. Se kannustaa 'hyvään' käyttäytymiseen ja tarjoaa lyhytaikaisen motivaation myös pienille askelille.
Tämä toimii erityisen hyvin niillä, jotka kamppailevat sisäisten esteiden kanssa, koska se tarjoaa ulkopuolista motivaatiota - ja satunnaisen muistutuksen, kun edistystä ei ole.
Yhteenveto: Muutosprosessi
Muutos tapahtuu vähitellen ajan myötä. Tarkastellaan vaiheet, jotka vievät sen ideasta todelliseen prosessiin:
Vaihe 1: Tunnista haluamasi tulokset
& middot; aineelliset tulokset - konkreettisia asioita, joita sinulla ei ole nyt, mitä haluat saada
& middot; sosiaaliset tulokset - parannuksia siihen, miten muut ihmiset näkevät sinut ja kohtelevat sinua
& middot; emotionaaliset tulokset - tunne paremmin sisäisesti
Vaihe 2: Tunnista esteet
& middot; resurssiesteitä - ei tarpeeksi rahaa, aikaa tai muita resursseja
& middot; ulkoinen paine - vertaispaine vastustamaan haluamaasi muutosta
& middot; sisäinen vastus - epäily, laiskuus ja muut henkilökohtaiset puutteet
Vaihe 3: Tunnista ratkaisu
& middot; sinulla on suunnitelma - kirjoita konkreettiset vaiheet ja pidä siitä kiinni
& middot; palkkamuistutukset - pidä silmäsi palkinnossa
& middot; ulkopuolisen valvonnan ulkopuolella - pyydä jonkun toisen apua
Jos pystyt saamaan itsesi työskentelemään läpi kaikki kolme vaihetta ja luomaan itsellesi suunnitelman kirjallisesti, ei ole mitään muutosta, jota et voi saavuttaa - lopulta ja riittävän kovalla työllä.
Tämä tyylijärjestelmä on oma suunnitelma tietyntyyppiseen muutokseen - miehille, jotka haluavat parantaa vaatekaappiaan. Jos katsot tapaa, jolla olemme rakentaneet sen, huomaat, että olemme ottaneet kaikki vaiheet huomioon:
& middot; Style System hahmottaa erityisiä etuja, joita parempi pukeutuminen voi tuoda (motivaatio)
& middot; Tyylijärjestelmä ottaa huomioon budjetit, motivaation, sosiaaliset odotukset ja muut asiat, jotka voivat vaikuttaa miehen pukeutumistottumuksiin (esteet)
& middot; Style-järjestelmä sisältää kaiken lyhyissä, vaiheittaisissa luvuissa, jotka on suunniteltu asteittaiseen muutokseen ajan myötä (ratkaisut)
Se on kaava kaikenlaisille muutoksille - sovellamme sitä vain vaatekaapeihin.
Haluta lisää?
Ota selvää, kuinka oikea kuva auttaa sinua ansaitsemaan enemmän rahaa, houkuttelemaan naisia ja kunnioittamaan
Opi tyylin salaisuudet strukturoidussa ympäristössä hyödyntämällä minun todistetut askel askeleelta maisteriohjelmat.
